Ciao, è un piacere averti qui.
Sono Sofia, biologa nutrizionista specializzata in squilibri ormonali femminili e alimentazione intuitiva.
Sono qui per te, che ogni giorno cerchi risposte vere in un mare di “consigli” sull’alimentazione per l’Endometriosi o la PCOS o per una fase delicata della tua vita — per aiutarti a capire cosa fa bene al tuo corpo al di là della sola perdita di peso.
E ora voglio raccontarti perché sono qui a farlo.
Ho scelto di dedicarmi alle donne perché subiscono trasformazioni profonde in ogni fase della loro vita.
Dopo l’università ho sentito subito che ci fosse bisogno di una specializzazione sul campo.
Il mondo della nutrizione è vasto e io avevo voglia di diventare un punto di riferimento.
Ho scelto di dedicarmi agli squilibri ormonali femminili perché il corpo della donna è unico e attraversa trasformazioni profonde in ogni fase della vita: ciclo mestruale, gravidanza, post-parto, menopausa.
Poi durante la mia pratica mi sono appassionata di endometriosi e PCOS
Queste condizioni sono spesso “invisibili”: sottovalutate, ridotte a un “è solo un ciclo doloroso” o affrontate esclusivamente attraverso la perdita di peso. Credo invece che l’alimentazione possa diventare uno strumento concreto di supporto, per alleviare i sintomi e accompagnare ogni donna verso un rapporto più consapevole e sereno con il proprio corpo e con il cibo.
La verità è che gli ormoni e il rapporto con il cibo sono due pilastri fondamentali del benessere femminile.
Ho scelto di approfondire poi l’equilibrio glicemico, sempre alla base di un’equilibrio ormonale femminile, ci ho dedicato la mia tesi di laurea, ho pubblicato un articolo su una rivista e sono stata intervistata in radio. Di pari passo ho capito che, per dare un supporto duraturo, c’era bisogno di qualcosa di più che la semplice dieta, così mi sono formata in alimentazione intuitiva e Mindful Eating.
La verità è che gli ormoni e il rapporto con il cibo sono due pilastri fondamentali del benessere femminile.
Per questo nel mio lavoro integro nutrizione e alimentazione intuitiva: per aiutare le donne a riconnettersi con il proprio corpo, nutrirsi con consapevolezza e prendersi cura di sé senza rigidità.
Oggi grazie alla mia esperienza e alle mie competenze accompagno altre donne in questo stesso percorso: per aiutarle a liberarsi dalla cultura della dieta, dai sensi di colpa e dalla confusione, e a ritrovare salute e benessere.
Mi rivolgo soprattutto alle donne, perché credo che siano spesso le più fragili e colpite da messaggi sbagliati sul corpo, sull’alimentazione, sul valore personale legato all’aspetto fisico. Credo che meritino uno spazio di ascolto e cura dove sentirsi finalmente accolte, senza pressioni (soprattutto sul peso) né giudizi.
I valori che mi guidano
Credo che il cibo non debba essere un campo di battaglia, ma una forma di cura.
Mangiare non dovrebbe creare stress, ma offrire nutrimento, piacere, semplicità.
Credo che ogni corpo abbia il diritto di essere ascoltato.
Credo che la salute e il benessere non si misurino solo in numeri o peso, ma nel modo in cui ci sentiamo, viviamo e ci prendiamo cura di noi ogni giorno.
Credo nella collaborazione e nell’ascolto.
Non ti darò una dieta da seguire, ma costruiremo insieme un alimentazione che davvero funziona per te.
Credo nella salute come equilibrio.
Un’alimentazione che rispetti corpo, mente e cuore.
Sei sempre disponibile, è bello lavorare con te, grazie.
Marta
Grazie a te non ho più nessun cibo proibito, non sto cercando la pizza come prima, cosa mi hai fatto mi hai stregato. Nei momenti brutti non mi sono neppure attaccata ai dolci.
Federica
Il mio obiettivo è quello di aiutarti a ritrovare un modo di mangiare che sia nutriente, sostenibile e rispettoso della tua individualità.
Nel mio lavoro utilizzo l’alimentazione come uno strumento per stare bene, alleviare i sintomi e sostenere il corpo nei diversi momenti della vita.
Mi occupo in particolare di aiutare le donne con endometriosi e sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) a ritrovare equilibrio e benessere, lavorando sull’alimentazione per ridurre l’infiammazione, gestire l’insulino-resistenza, l’iperandrogenismo e le difficoltà legate alla perdita di peso, sempre con un approccio rispettoso del corpo e dei suoi bisogni, che valorizzi un buon rapporto con il cibo.
In qualità di biologa nutrizionista, mi occupo anche di alimentazione in gravidanza, allattamento e menopausa, di nutrizione sportiva e di condizioni cliniche come diabete, ipercolesterolemia e altre patologie metaboliche.
COME POSSO AIUTARTI
Che tu voglia un piano alimentare personalizzato o ritrovare un rapporto sereno con il cibo, possiamo farlo insieme.
Consulenza nutrizionale oraria
Un incontro di un’ora per un chiarimento, un confronto o supporto su un tema specifico legato all’alimentazione.
Percorso nutrizionale classico
Non sei pronta ancora per un approccio non prescrittivo e cerchi un percorso classico? Prima visita e controlli per costruire insieme un piano alimentare sostenibile.
Percorso di alimentazione intuitiva
Incontri individuali personalizzati non prescrittivi basati sui principi dell’alimentazione intuitiva per te che vuoi raggiungere un’alimentazione equilibrata.
Percorso C.A.R.E
Un percorso nutrizionale innovativo, trasformativo e personalizzato per chi vive con prediabete o diabete di tipo 2 e vuole migliorare l’alimentazione senza confusione, rigide restrizioni o sensi di colpa con un approccio inclusivo al peso.
Scarica la Guida Gratuita
Vuoi anche tu liberarti dal ciclo infinito delle diete e scoprire come funziona davvero l’alimentazione intuitiva?
Una guida pratica, con esercizi concreti, pensata per te che sei stanca di provare sensi di colpa e di sentirti in lotta con il cibo, il tuo corpo e le regole. Scaricala ora e scopri come iniziare il tuo percorso da “mangiatrice intuitiva”!
Inizia a prenderti cura di te, ti aiuterò io.
Se senti che è arrivato il momento di cambiare il tuo rapporto con l’alimentazione, con rispetto, ascolto e libertà… io sono qui. Parliamone.
A volte basta un primo passo per iniziare un cammino.