SERVIZI
Percorso C.A.R.E – Gestione degli squilibri ormonali femminili
C.A.R.E – Un approccio consapevole per chi soffre di PCOS, endometriosi o sta vivendo altri squilibri ormonali come la menopausa
CARE è un percorso innovativo pensato per aiutarti a uscire dal ciclo di diete, dal controllo estremo e dalla frustrazione legata ai sintomi ormonali, ritrovando equilibrio e benessere in modo realistico, positivo e sostenibile.
Non si basa sul peso né su regole rigide: ti guida verso un’alimentazione stabile, consapevole e libera, pensata per supportare il tuo corpo e i tuoi ormoni.
PERCORSO CARE
CARE è un percorso pensato per accompagnarti con gradualità e consapevolezza a ritrovare equilibrio con il cibo e con il corpo anche in presenza di PCOS, endometriosi o altri squilibri ormonali.
Un approccio scientifico basato sui principi dell’alimentazione funzionale e positiva, che tiene conto della tua salute e dei tuoi bisogni.
CARE è un cammino graduale, composto da 4 moduli, con incontri di durata e frequenza variabile e personalizzata, che ti accompagnano nel tempo verso un’alimentazione più stabile, consapevole e intuitiva. È pensato per chi desidera migliorare la propria alimentazione in caso di squilibri ormonali, ma senza rinunciare al piacere, alla libertà e all’autonomia alimentare.
È un percorso in cui andremo a costruire un’alimentazione personalizzata per sentirsi bene nel proprio corpo e con il cibo senza dipendere più da altre diete, un viaggio in cui la cura di sé non passa più per il peso o per regole rigide, ma per scelte più consapevoli, nutrienti e rispettose del proprio corpo.
il percorso
Un percorso in 4 moduli per tornare a sentirti libera
Uno sguardo al suo interno
Modulo 1 – Capire
Iniziamo dal punto di partenza: le cause e i sintomi dei tuoi squilibri ormonali, cosa mangi oggi, come lo fai e perché. Esploreremo insieme abitudini, automatismi e schemi alimentari che ti porti dietro da tempo.
La consapevolezza è il primo passo per fare scelte nuove, più adatte a te.
Modulo 2 - Ascoltare
Imparerai a riconoscere i segnali del tuo corpo e a interpretare ciò che senti. Integreremo esercizi di Mindful Eating, pratiche di percezione corporea e principi di Intuitive Eating, per aiutarti a distinguere fame fisica da fame emotiva e imparare a rispettare i tuoi ritmi.
Il corpo parla. In questo modulo impari ad ascoltarlo.
Modulo 3 – Riequilibrare
Parleremo di educazione alimentare con un focus sull’equilibrio ormonale: imparerai a costruire pasti bilanciati e funzionali al tuo tipo di squilibrio senza conteggi o piani rigidi, a leggere i segnali del tuo corpo dopo i pasti e a scegliere i cibi che ti fanno sentire sazia, energica e stabile.
Nutrizione gentile per un benessere che duri nel tempo.
Modulo 4 - Evolvere
In quest’ultima fase, imparerai a gestire la tua alimentazione in autonomia. Ti guiderò passo dopo passo a svincolarti da qualsiasi schema rigido, imparando a organizzare la spesa, i pasti, gli abbinamenti e le porzioni in modo libero e consapevole. Lavoreremo su autonomia, libertà e piacere.
Smettere di dipendere da un piano è possibile. Inizierai a fidarti di te.
IL PERCORSO
CARE fa per te se:
- Vuoi ritrovare equilibrio nella tua alimentazione anche dal punto di vista ormonale, gestendo sintomi da PCOS, endometriosi o menopausa senza ossessioni o rinunce estreme
- Sei stanca di vivere in funzione della prossima dieta e vuoi uscire dal ciclo di restrizione e abbuffate
- Hai paura dei carboidrati, dei dolci, dei pasti fuori programma e vorresti riconciliarti con il cibo
- Ti senti confusa su cosa mangiare e vorresti finalmente fare chiarezza senza seguire l’ennesimo schema rigido
- Cerchi un approccio che tenga insieme salute, libertà e piacere a tavola
- Desideri sentirti più sicura nelle tue scelte alimentari, anche quando sei fuori casa, in viaggio o in compagnia
Se ti sembra di essere in questa situazione, C.A.R.E fa proprio al caso tuo.
Un cammino che unisce consapevolezza, ascolto del corpo, riconciliazione con il cibo, equilibrio ormonale, educazione alimentare e strumenti concreti per affrontare i sintomi legati a PCOS, endometriosi e squilibri ormonali, passo dopo passo.
Come funziona CARE?
Il percorso CARE è un percorso nutrizionale personalizzato e tasformativo per donne con PCOS, endometriosi e menopausa, che unisce un approccio scientifico con le tecniche della mindful eating e dell’intuitive eating per ridurre i sintomi ormonali grazie all’alimentazione e all’ascolto del corpo e a costruire un rapporto sereno e duraturo col cibo, senza diete restrittive.
Gli step del percorso:
- Candidati per una consulenza conoscitiva gratuita
- Dopo la consulenza conoscitiva, se decidiamo che possiamo lavorare insieme, fisseremo la nostra prima visita
- PRIMA VISITA: Raccolta della tua storia clinica, alimentare ed emotiva della durata di 60 minuti circa. Alla fine della prima visita avrai un piano alimentare e una roadmap personalizzata del percorso che faremo insieme.
- Negli incontri successivi, a seconda del tuo punto di partenza, delle tue esigenze e di ciò che è emerso dopo il primo incontro andremo a approfondire le varie strategie alimentari – chiare e flessibili – per gestire e migliorare i sintomi senza restrizioni, miglioreremo la tua relazione con il cibo e con il corpo grazie ad esercizi di Mindful Eating e Intuitive Eating.
Ha una durata minima di 4 incontri a cadenza di 2-3 settimane e un costo minimo del percorso: 400 euro
Bonus riservato a chi prenota una call conoscitiva e decide di aderire il giorno stesso:
Un incontro di follow-up gratuito, da utilizzare entro un mese dalla fine del percorso.
CARE
Dopo questo percorso:
- Saprai cosa mangiare in modo chiaro e realistico senza confusione da informazioni contrastanti online
- Riuscirai con un’alimentazione di cura a migliorare i sintomi dei tuoi squilibri ormonali: gonfiore addominale, acne, stanchezza perenne, fame nervosa, dolore mestruale, cicli irregolari.
- Uscirai dal ciclo di diete fallite, divieti e frustrazione recuperando un rapporto di fiducia con te stessa e con il cibo.
- Riconoscerai i segnali del tuo corpo (fame, sazietà, energia) e saprai ascoltarli con rispetto
- Ritroverai il piacere di mangiare senza paura, senza regole imposte, con più fiducia in te
- Non ti focalizzerai più solo sul peso, ma su un benessere più ampio, più tuo, più autentico
Sei pronta a gestire i tuoi sintomi da PCOS, endometriosi o menopausa?
Se senti che questo percorso può essere ciò che stai cercando, puoi scrivermi per avere maggiori informazioni oppure prenotare una call conoscitiva gratuita e senza impegno.
Insieme valuteremo il punto da cui partire e la strada più adatta per te.
FAQ
Ho bisogno di avere una diagnosi per iniziare CARE?
Sì, è importante che tu abbia una diagnosi medica (ad esempio di PCOS, endometriosi o altri squilibri ormonali) e che tu abbia già effettuato gli esami e le analisi necessarie prescritti dal tuo medico.
Questo perché il percorso nutrizionale non sostituisce il lavoro del ginecologo o dell’endocrinologo, ma si integra a quello. Le informazioni cliniche di partenza sono fondamentali per adattare in modo sicuro e personalizzato il percorso alle tue esigenze.
È un percorso basato sul peso?
No. In CARE non ci focalizzeremo sulla perdita di peso. Il nostro obiettivo è aiutarti a costruire un’alimentazione che supporti la tua salute, la tua energia e la tua libertà alimentare, senza giudizi né obiettivi estetici.
Riceverò un piano alimentare con grammature precise?
Sì, riceverai un piano alimentare grammato con alimenti e ricette funzionali per la tua condizione ormonale. Tuttavia non troverai diete restrittive o tabelle rigide. Ti guiderò a costruire un’alimentazione flessibile e personalizzata, con esempi pratici e strumenti su misura, adattati ai tuoi sintomi e al tuo stile di vita.
Quanto dura il percorso?
Il percorso ha una durata minima di 4 incontri, distribuiti ogni 2-4 settimane. Questo ritmo permette di avere lo spazio necessario per sperimentare, osservare i cambiamenti e consolidare nuove abitudini senza fretta.
Dopo la prima visita riceverai una roadmap personalizzata, con gli step più adatti al tuo punto di partenza e ai tuoi obiettivi. La durata complessiva può quindi variare in base alle tue esigenze e al percorso che costruiremo insieme.
Posso seguirlo anche se sono già in terapia farmacologica o seguita da un ginecologo/endocrinologo?
Assolutamente sì. L’approccio nutrizionale si integra con eventuali terapie mediche, senza sostituirle, e può essere un valido supporto per migliorare i sintomi quotidiani e la qualità della vita.
Se non ho molto tempo, riesco comunque a seguirlo?
Sì. Il percorso è flessibile e pensato per essere integrato nella vita reale. Lavoreremo insieme per trovare soluzioni sostenibili nella tua routine quotidiana, senza appesantirti. Inoltre non ti troverai mai da sola: ogni passo viene adattato ai tuoi tempi e alle tue necessità. Non esistono “fallimenti”, ma un percorso graduale che tiene conto delle difficoltà reali.
Parleremo anche di gestione del dolore, del ciclo e dei sintomi quotidiani?
Sì, affronteremo insieme i fattori che influenzano la tua alimentazione e il tuo benessere ormonale, considerando anche dolore, stanchezza, gonfiore, sbalzi di energia e tutti gli altri sintomi legati alla tua condizione ormonale.
Qual è la differenza tra questo percorso e una “dieta classica”?
Alla fine del percorso non avrai solo “ricevuto una dieta”, ma costruito un metodo personalizzato per sentirti bene con il cibo e con il proprio corpo, senza più dipendere da diete future.
Ci sono dei bonus all’interno?
Oltre agli incontri concordati con la roadmap personalizzata avrai:
- Assistenza WhatsApp continua durante tutto il percorso
- Esercizi pratici di Mindful Eating che Intuitive Eating, da svolgere insieme o in autonomia tra un incontro e l’altro
- Workbook e file dedicati
Dopo il percorso, una volta raggiunti gli obiettivi, cosa succede?
Al termine del percorso potrai scegliere se proseguire con incontri di mantenimento, per consolidare i progressi e sentirti supportata anche sul lungo termine.