SERVIZI
Percorsi di Alimentazione Intuitiva
Un percorso nutrizionale personalizzato per chi vuole migliorare il proprio rapporto con il cibo, affrontare sintomi fisiopatologici e tornare a mangiare con equilibrio, libertà e fiducia.
Alimentazione Intuitiva
Sei stanca di vivere con mille regole alimentari e di sentirti in colpa ogni volta che non riesci a seguirla?
Vorresti comunque imparare a gestire la tua condizione fisiologica o patologica con alimentazione? Se è così, sei nel posto giusto.
Il mio percorso individuale è pensato per te che hai provato di tutto: diete, app, schemi alimentari.
Per te che devi gestire una patologia o risolvere una condizione di salute e vuoi farlo con serenità, con un metodo alternativo alla dieta?
Per te che controlli ogni piatto, salti da un estremo all’altro, eviti cibi che ami per paura di perderne il controllo…
e finisci ogni volta per sentirti frustrata, in colpa, stanca di te stessa.
Ma non sei tu il problema.
È il modo in cui ti approcci al cibo.
IL PERCORSO
Insieme lavoreremo per ricostruire un rapporto più libero e fiducioso con il cibo.
Ti accompagno passo dopo passo con incontri personalizzati, ascolto profondo, strumenti pratici e sostegno costante, perché tu possa tornare a scegliere in autonomia cosa, quanto e come mangiare, senza sensi di colpa né bisogno di controllare tutto. Anche se stai affrontando condizioni fisiologiche o patologiche che richiedono attenzione.
Non è una dieta. Non è un programma da seguire. È un percorso costruito su di te, per aiutarti a ritrovare fiducia nel cibo, nel tuo corpo e nelle tue scelte.
Prenota ora la tua call conoscitiva e scopri come iniziare a mangiare in modo più libero e consapevole.
Questo percorso fa per te se:
Hai capito che il problema non è la forza di volontà, ma il modo in cui ti sei sempre approcciata al cibo.
Sei stanca di vivere tra regole alimentari, conteggi, sensi di colpa e vuoi uscirne.
Vorresti sentirti libera di mangiare quello che ti piace senza ansia o paura di perdere il controllo.
Vuoi imparare a mangiare in modo sano e nutriente, senza più rigidità o auto-sabotaggi.
Hai bisogno di un sostegno nutrizionale per migliorare alcune condizioni di salute.
Vuoi organizzare meglio la tua alimentazione (capire come comporre i piatti, variare la tua alimentazione, scoprire nuove ricette, gestire l’alimentazione della famiglia, organizzare menù settimanali e spesa)
I miei ambiti di lavoro
- nutrizione al femminile (gravidanza, allattamento, menopausa, PCOS, amenorrea)
- equilibrio metabolico e glicemico (prediabete, diabete di tipo 2, sindrome metabolica, ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia)
- disturbi gastrointestinali (gonfiore, stipsi, difficoltà digestive, IBS)
- disordini alimentari e disturbi alimentari (lavoro solo in affiancamento a un percorso psicologico già avviato)
- alimentazione per bambini e adolescenti
In tutti questi ambiti, lavoro con un approccio non prescrittivo, ispirato all’alimentazione intuitiva e fondato sui principi di inclusività del peso del paradigma HAES® – Health at Every Size.
Immagina …
- di alzarti al mattino e non pensare già al cibo.
- di sentire di nuovo fame e sazietà, con naturalezza per capire in autonomia quanto, quando e cosa mangiare.
- di poter mangiare quello che ti piace senza paura di perdere il controllo e senza sensi di colpa.
- di riuscire a organizzare senza stress la tua alimentazione
- di ritrovare un’energia stabile durante la giornata, migliorare i tuoi sintomi, migliorare le tue condizioni di salute, ritrovare un livello di benessere generale
Questo percorso ti accompagna proprio lì: da un rapporto complicato e confusionario con l’alimentazione a una nuova forma di salute e benessere.
La mia storia
Un approccio che nasce anche dalla mia storia
So cosa significa avere un rapporto difficile con il cibo.
So quanto può essere logorante passare da una dieta all’altra, alternare controllo e perdita di controllo, convivere con il senso di colpa, con la paura di “non riuscire mai”.
Non ti parlo solo da professionista, ma da donna che ha vissuto in prima persona il peso delle regole alimentari, della confusione, dell’ossessione, nonostante io sia una nutrizionista.
E che, proprio grazie all’approccio dell’alimentazione intuitiva, ha ritrovato fiducia, stabilità, libertà.
Se vuoi conoscere la mia storia, la trovi nella sezione qui.
Un percorso costruito su di te, passo dopo passo
Guarire da anni di condizionamenti, restrizioni e auto-giudizio non è un percorso da fare da sole.
Per questo in questo lavoro non sarai lasciata a te stessa: ci sarò io, con te, in ogni tappa.
Cammineremo insieme, passo dopo passo, con uno sguardo che unisce nutrizione e ascolto profondo.
il percorso
Non esistono schemi fissi o moduli predefiniti. Ogni percorso è unico, costruito su ciò che porti, su dove ti trovi e su ciò che desideri cambiare.
Dopo questo percorso…
Avrai fatto chiarezza sulle informazioni nutrizionali, lasciando andare regole rigide e confusione, per tornare a fare pace con il cibo.
Saprai ascoltare il tuo corpo e riconoscere con più fiducia i segnali di fame e sazietà, legittimando anche le altre spinte che ti portano a mangiare.
Ti sentirai più serena nel mangiare, senza più dividere i cibi in “giusti” o “sbagliati”, e senza vivere ogni pasto come un esame da superare.
Avrai una visione più ampia della salute: non solo fisica, ma anche emotiva e sociale, perché il cibo tornerà ad essere un alleato, e non più una gabbia.
Riuscirai a gestire la fame emotiva con più presenza, consapevolezza e gentilezza.
Sentirai di poterti fidare di te, delle tue scelte e dei tuoi bisogni, senza bisogno di controllare tutto.
Saprai organizzare con più leggerezza la tua alimentazione quotidiana: fare la spesa, variare le preparazioni, creare piatti nutrienti e gratificanti diventerà più semplice e sostenibile.
Se lo desideri, potrai rendere la tua alimentazione più vegetale, oppure integrare accorgimenti nutrizionali utili per le tue esigenze di salute (patologie, sintomi, condizioni particolari).
Cosa aspettarsi dal primo incontro?
Nel primo incontro (60 minuti, 92 €) ci prenderemo il tempo per esplorare a fondo il problema che vuoi risolvere, la tua storia alimentare, le tue abitudini, le difficoltà che stai vivendo oggi e ciò che desideri cambiare.
Ti ascolterò con attenzione, e al termine (max 1-2 giorni lavorativi) riceverai una proposta personalizzata (senza impegno), con il numero di incontri consigliati e i temi su cui dovremmo lavorare insieme.
Questo primo incontro non è vincolante per l’inizio di un percorso insieme.
Cosa succede dopo?
Nei successivi incontri (40-50 minuti, 70€) affronteremo passo dopo passo gli obiettivi e gli step che abbiamo definito insieme.
Lavoreremo su aspetti nutrizionali, emozionali e pratici: costruiremo un’alimentazione di benessere personalizzata e positiva, affronteremo temi come fame e sazietà, fame emotiva, e andremo a decostruire regole e falsi miti sull’alimentazione. Tutto sarà adattato al tuo punto di partenza e ai tuoi obiettivi.
Tra una sessione e l’altra potrai contare su un supporto costante: riceverai esercizi, spunti di riflessione, proposte pratiche e materiali utili per portare ciò che esploriamo anche nella tua quotidianità.
In media, il percorso prevede 4-6 incontri, con una frequenza consigliata ogni 2 settimane, così da non farti sentire persa tra un appuntamento e l’altro con questo nuovo approccio.
Quando avremo costruito basi solide e strumenti pratici per andare avanti in autonomia, potremo dilazionare gli appuntamenti.
Non c’è un numero fisso di incontri: ci fermeremo quando avremo raggiunto l’obiettivo di renderti autonoma nelle tue scelte alimentari, senza mai più bisogno di alcuna dieta.
Immagina di dire addio alle soluzioni rapide e alla lotta con il cibo.
Di smettere di sentirti sbagliata ogni volta che “non riesci”.
E di iniziare finalmente un percorso che ti insegna a fidarti di te e a mangiare sano per sempre.
Dopo questo percorso non avrai più bisogno di un’altra dieta!
Sei pronta per iniziare?
FAQ
È un percorso che ha come obiettivo la perdita di peso?
No. L’alimentazione intuitiva e gli approcci HAES non hanno come obiettivo il dimagrimento, ma il miglioramento del rapporto con il cibo e con il corpo. Il peso può aumentare, diminuire o restare stabile, ma non è il centro del nostro lavoro.
Se desiderare di perdere peso per te è ancora importante, è comprensibile: viviamo in una società che ci spinge a crederlo necessario. In questo percorso accoglieremo questo desiderio, ma sposteremo con delicatezza l’attenzione su altri obiettivi: migliorare la gestione della glicemia, ritrovare una digestione regolare, costruire un menù pratico e bilanciato.
Potremo considerare il peso come un’informazione, non come un parametro per giudicare i tuoi progressi.
Se stai cercando solo la perdita di peso, forse questo non è il percorso adatto. Ma se sei stanca di stare a dieta e vuoi scoprire un modo nuovo di prenderti cura di te, io sono qui per accompagnarti.
Dove si svolgono gli incontri?
Lavoro online, tramite videochiamata su Google Meet, oppure in presenza nel mio studio a Montepulciano (SI).
Potrai scegliere la modalità che preferisci, in base alle tue esigenze.
Ci sarà il rilascio del piano alimentare?
Dipende. A volte una struttura flessibile può aiutare, soprattutto nelle fasi iniziali, per sentirsi al sicuro. Non è una dieta, ma una base da cui partire per poi lasciarla andare gradualmente.
Tuttavia non verrai lasciata senza alcun supporto. Riceverai Workbook, esercizi, linee guida e tanto altro.
Ci sono dei bonus all’interno?
Sì, durante tutto il percorso potrai usufruire di:
- Assistenza WhatsApp continua durante tutto il percorso
- Esercizi pratici di Mindful Eating che Intuitive Eating, li faremo sia insieme in presenza che te li lascerò da fare a casa
- Workbook dedicati
Perché le visite costano così tanto?
Il costo di ogni incontro riflette non solo l’ora che passiamo insieme, ma anche tutto il lavoro che c’è prima e dopo: preparazione personalizzata, analisi del percorso, materiali e indicazioni pratiche, supporto costante via Whatsapp.
Dove si svolgono gli incontri?
Lavoro online, tramite videochiamata su Google Meet, oppure in presenza nel mio studio a Montepulciano (SI).
Potrai scegliere la modalità che preferisci, in base alle tue esigenze.
Come posso pagare?
In presenza con Bancomat, essendo una spesa detraibile è necessario il pagamento tracciabile.
Online con Bonifico bancario 3-5 giorni lavorativi prima della visita.
Cosa succede se dopo la prima consulenza capisco che non fa per me?
Dopo il primo incontro non hai alcun obbligo. Riceverai una proposta, ma deciderai tu se proseguire o meno, in completa libertà.
Come posso capire se il percorso fa per me?
Se ancora non sei convinta prenota una call conoscitiva gratuita qui.